摘要:張雪峰老師的離世令人痛惜,但愿這一場悲劇能夠喚起更多人對心臟健康的重視,別再讓本該可以避免的意外一次次重演。
3月24日,年僅41歲的張雪峰老師因心源性猝死搶救無效逝世,引發了公眾對心臟健康的廣泛關注。近年來,中青年心源性猝死的新聞屢見不鮮。一個個鮮活生命的逝去,如同一記記重錘,敲響了公眾健康的警鐘。
在發生猝死前,身體會發出“求救信號”嗎?哪些因素會導致心源性猝死?我們又該如何有效預防,降低發病風險呢?一起來了解下!
什么是心源性猝死?
心源性猝死是由心臟原因導致的、在1小時內發生的突然死亡。數據顯示:我國每年心源性猝死超54萬人,相當于每天1500人離開,而搶救成功率不足1%。常見的發病高峰在45~75歲,男性的發生率高于女性,比率約為3:1。

這些高危因素,正在“透支”你的心臟
既往的心臟驟停史、暈厥、心肌梗死等都是心源性猝死的危險因素,而過度疲勞,也會讓猝死更進一步。
張雪峰曾在微博上提及,2023年他因“過度勞累、胸悶心悸”而被收治住院。
近些年,心源性猝死在年輕人中也變得愈發常見。熬夜加班、頻繁應酬、吸煙喝酒、運動不當、情緒起伏等,都是年輕人誘發心源性猝死的高危因素。但不少年輕人自恃身體好,總覺得輕微不適扛一扛就過去了,即使出現胸痛、胸悶等關鍵信號,也未能重視,一旦急性發作,往往錯失搶救時機。

身體出現這些信號千萬別大意
心源性猝死往往突然而至。數據顯示,大約一半的患者沒有癥狀。另一半的心臟驟停患者,在猝死前幾天至幾小時內,身體會出現一些預警信號。
1.間歇性胸痛,這種疼痛還可能放射到左肩、左臂、下頜和背部。所以一旦突發胸悶、胸痛且不能緩解,或癥狀短暫但頻繁發作,一定要盡快到醫院排查。
2.突然出現呼吸急促、胸悶,感覺怎么也喘不過氣來。
3.原因不明的頭暈暈厥、大汗淋漓、極度乏力、有瀕死感,此外不明原因的惡心、嘔吐、上腹部不適,也可能是心源性猝死的前兆。
預防心源性猝死,守住日常健康的底線
面對心源性猝死,預防永遠比搶救更為重要。而預防的關鍵,就藏在日常生活之中。
首先,要改變“硬扛”的觀念。當身體發出疲憊、胸悶、心慌等信號時,要及時休息。其次,要保證規律作息,盡量避免長期熬夜,若因工作無法避免,也應在熬夜后給予身體足夠的恢復時間。第三,盡早戒煙、限制飲酒,控制好血壓、血脂、血糖這“三高”指標,定期進行健康體檢,及時發現潛在風險。第四,堅持適度、規律的運動,避免突然進行超出身體承受能力的高強度鍛煉。
健康從來不是未來才需要考慮的事,而是當下的每一天都該守護的底線。張雪峰老師的離世令人痛惜,但愿這一場悲劇能夠喚起更多人對心臟健康的重視,別再讓本該可以避免的意外一次次重演。
編輯/劉曉茹